李媛媛,恋上黑天使,机锋论坛

admin 2019-03-06 阅读:299

近期播出的综艺节目《声临其境》,邀请了曾在电视剧《情深深雨蒙蒙》中扮演雪姨的演员王琳,在节目现场,王琳表现出了极强的语言能力,陕西话、粤语、俄语三种语言自然切换,毫无压力。节目播出后,网友大赞:这个年龄,普通阿姨都在跳广场舞,“雪姨”已经用个人魅力圈粉无数了。

王琳在节目现场,纯俄语演绎了一段《乌鸦与狐狸》的片段,发音纯正动听。原来,王琳在考上上海戏剧学院后,凭借优异的成绩被公派到莫斯科国立电影学院留学,留学期间,王琳十分刻苦,用非常短的时间学会了俄语,20多年过去了,她的俄语水平依然非常高。

王琳在声临其境现场展现了高超的俄语水平

王琳不仅语言能力强,平时对自己的身材管理也非常严格。近日,她在微博上晒出自己练习瑜伽的照片,从状态上看,悔爱一生完全不相信王琳今年已经50岁了。

王琳在个人社交账号上发布的练瑜伽照片,非常年轻态。

其实,娱乐圈像王琳一样的牛人还真不少,前一段时间在综艺节目中亮相的韩雪,就非常厉害。韩雪曾全程使用英语发表TED演讲,她发音纯正,观点清晰,给观众的留下了深刻的印象。

我们都知道,TED演讲对嘉宾的英语水平要求非常高,而韩雪的英文是在两年内速成的,他在接受采访时说,自己在两年前请了一个英语老师辅导自己。每天通过电话、语音、微信的方式,跟老师交流、学习。两年里,除了拍戏每天都要花2-大战黑人4个小时学英语,几乎很少应酬。

韩雪的英文水平非常高,发音纯正,语言流利。

像王琳和韩雪这样,一专多长的人,在职场上也有很多,他们认真努力,勤奋高效,总是让我们羡慕不已。我们想要“见贤思齐”,首先就要知道,这些优秀的职场多面手身上,究竟有什么显著的特质呢?

王琳曾在访谈节目中说过,她经历过两次失败的婚姻,在她这几年的独身生活中,她也会感到伤心和无助,但她从来“不焦虑”,因为只有心态良好,才能勇敢面对生活中的各种处境,才可能获得让自己幸福的能力。而这正是50岁王琳拥有彪悍人生的秘诀。

为什么越努力越焦虑?

反观我们自己,工作太多完不成让人焦虑,年纪太大还单身让人焦虑,房价上涨买不起让人焦虑,就连隔壁家女儿考上了重点大学还是让人焦虑……近年来,职场人的焦虑情绪越来越普遍,去年底,Largetube今日头条发表的《2018国人健康大数据》显示,焦虑情绪排在负面情绪榜的第五位,已经成为影响国人情绪健康的主要因素。

排在第一位的是抑郁情绪,而长期的焦虑也很容易导致抑郁。

我们明明已经很努力了,可是为什么越努力就越焦虑呢?主要是因为以下几点:

1、社交时代的“错失恐惧症”

回忆一下,我们在生活中是不是经常出全球直播之绝境生存现下面的状况:

面试结束之前,HR对你说回去等通知,回去之后,你每隔一分钟就看一眼千济方桑黄手机,生怕错过HR口中所谓的通知;朋友邀请你晚上参加聚会,明明第二天要参加重要会议,可还是无法拒绝聚会邀请,生怕错过有助于人际关系的活动。这种总在担心失去或错过什么的焦虑心情,就是典型的错蛋生王妃失恐惧症。

社交时代,面对铺天盖地的信息,我们总是想尽可能收集更多的信息为自己服务,我们懂得的越多,越觉得自己无知,害怕与时代脱轨、害怕与他18号本子人脱轨、害怕错失红利,我们无法应对内心的担忧和恐惧,我们越来越焦虑,以致于我们没办法认认真真地做自己。

手机依赖症甚至k1351已经开始影响家庭关系

2、本能拒绝的“拖延症”

有数据显示,大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。我们经常说自己是拖延癌晚期,实际上,在心理学领域李媛媛,恋上黑天使,机锋论坛,拖延症指的是自我调节失败,即在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟。久而久之,就会出现强烈的自责情绪、负罪感,进而自我否定、贬低,最终焦虑症甚至抑郁症。

村上春树说过:“不管全世界怎么说,我都认为自己的新抚网感觉才是正确的,无论别人怎么看,我绝不打乱自己的节奏,喜欢的事情自然可以坚持,不喜欢的事怎么也长久不了。”

他的这段话,正中拖延症心理要害,也就是说,我们之所以拖延,是因为我们在本能地拒绝。不喜欢就是不喜欢,哪怕知道自己一定要完成,可就是无法开始,我们总认为理性可以战胜感性,但在拖延这件事上,理性真的不是感性的对手。

拖延的本质是拒绝完成任务

3、忙于思考却不会正确思考

很多时候,我们之所以会焦虑,是因为我们的脑子里总是充斥着一个想法,那个想法就是“如果不……就会……”,这个想法就像“喜马拉雅山上的猴子”一样,一直在脑海里挥之不去。

想要不去想“喜马拉雅山上的猴子”,当然不能反复提醒自己“不要想喜马拉雅山上的猴子”,这样只会让自己的关注点一直放在猴子上。

正丈母娘来确的做法,是要去想别的事,人类大脑的神经活动都是单线程活动,只要有其他的事情填充,原来一直纠结、焦虑的事情就会被挤占。这就是心理学上最基本的定理:不论一个人多聪明,都不可能在同一时间内想一件以k968次列车时刻表上的事情。

多线程工作往往效率不高,还会造成焦虑

此外,我们之所以焦虑,就是担心自己设想的最坏的结果会发生,我们花费了adn029太多的时间去担忧,以致于我们打乱了节奏,却忘记了行动。

如何对症下药,赶走焦虑情绪?松尾静

既然我们已经了解了导致焦虑的三点原因,我们接下来就有针对性地各个击破。

1、回归书本,减少使用电子产品的时间

早在2017年,德国市场研究机构捷孚凯就做过一项全世界范围内的电子产品依赖度调查,结果显示,中国严重依赖电子产品设备的比例在全球居首位。参与调查的中国人中,43%表示自己在使用电子产品的过程中很难停下来休息一会,仅有5%的人可以轻松做到这点。

如果我们在国际航班候机厅细心观察,我们会发现,中国人在等待起飞前多数都在刷手机,而欧美国家的人更倾向于阅读纸质书籍。

在国外随处可见拿着纸质书阅读的人

长期使用电子产品,真的不仅是降低视力这么简单。有研究显示,过度使用电子产品,会降低人的逻辑思维能力,削弱记忆力和反应能力,也就是说,对电子产品的过度依赖,会让人变笨,真不是一句玩笑话。

想要告别“错失恐惧症”,我们就先从减少刷手机的时间开始,用更多的时间阅读经典书籍,增加知识储备,对抗焦虑情绪。

2、运用“普瑞玛法则”,从更难的任务开始

“普瑞玛法则”是心理学家通过观察人类的行为方式,提出的一种纠正惰性生活的方法。具体做法很简单:就是在一天开始的时候,将你一天内需要做的事情,按照难度的高低排序,优先完成较难的工作,再一点点完成不那么难的工作。

因为大脑和身体,其实一直保持着密切的交流。如果我们的精力集中,我们的身体往往也会处在一个亢奋的状态,不会感觉到累;相反,如果我们的身体一直处于懒散的状态,我们的大脑也就不会重视你做的事,会认为这件事一点都不重要。

“普瑞玛法则”让我们先做困难的工作,就是为了强化大脑和身体的亢奋状态,避免越做越不爱做的情况发生。

这种方法对于拖延症的治疗,非私人衣橱顾问常有效。

对抗拖延症其实不用全靠意志力,还有更好的方法。

3、使用卡瑞尔公式,让焦虑成为解决问题的起点

著名成功学作家卡耐基在《人性的优点》一书中,花费了大量笔墨来论述人们该如何解决自己的焦虑。其中最有代表性的,是卡瑞尔公式。它的具体内容是伊利丹之路:在感到焦虑时,先在精神上接受问题,之后集中精力去解决问题,按照以下三点去做,可以清楚大脑中绝大部分无用思考。

首先,问你自己,可能发生的最坏情况是什么?

之后,接受这个最坏的情况。

第三,镇定地想办法改善最坏的情况。

按照这个流程解决问题,你会发现,有50%的可能性,最坏的情况根本没有发生,剩下50%的可能,一旦发生了最坏结果,你已经准备好了紧急预案,问题得到解决,焦虑情绪自然消失了。

其实大多数时候,我们担忧的北美时报最坏结果都不会发生。

网上有人做过一个非常有趣的数学题,火蓝刀锋之海龙王以80岁的一生计算,80%的人一生只工作3.3年,虽然年轻人觉得自己的人生非常漫长,但是实际上,我们真正吹裙子之欧美美女用于工作的时间真的少之又少。

时间不算不知道,一算吓一跳。

如果再用焦虑情绪挤占我们的宝贵时间,实在是太不划算了。

无论是身处职场还是自由职业,都很有16岁小女孩必要有意识地赶走焦虑情绪,成就自己的彪悍人生。