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admin 2019-03-12 阅读:142

水对我们的健康极其重要。不喝足够的水会导致脱水,进一步导致疲劳、头痛、皮肤问题、肌肉痉挛、低血压邱俊的博客和心率加快。此外,长期脱水会导致严重的并发症,如器官衰竭。

专家们通常建议每天喝几杯水来满足补水需求。尽管饮用水很重要,也可以从食物中获得。有许多健康的食物可以为你的饮食提供大量的水。

本文总结了10种富含水的食物,它们能帮助你保持水分。

1

生菜

生菜具有多种促进健康的林丹妻子特性,除了含水量高,它还富含叶酸,叶酸对孕妇很重要,因为它可以帮助预防神经碧海雅韵管出生缺陷。生菜富含维生素K和A,这两种维生素起到保持骨骼和免疫系统健康方面的作用。生菜中的水和纤维的结合使得生菜热量很低。

2

黄瓜

黄瓜是一种健康和水分含量很高的食物,它们几乎完全由水组成,还提供少量的营养物质,如维生素样本户之家K、钾和镁。与其他富含水分的蔬菜相比,黄瓜是热量最低的蔬菜之一。52克的黄瓜中热量只有8卡,它们的含水量让它们非常清爽,这种食物有助于保持你的体重。

3

芹菜

芹菜是一种含水量非常高的健康食物,大部分是由水构成,卡路里含量极低。和其他富含水分的蔬菜一样,芹菜是一种有益的减肥食品。芹菜还含有一些纤维和许多重要的营养成分,维生素K和钾含量特别高,可以预防心脏病、某些类型的癌症和骨质疏松症。

4

椰子汁

椰子汁是一种非常健康的饮料,可以让你保持水分。它不问酒谢花仅含水量很高,而且富含女子步行街裸舞电解质,包括钾、钠和氯化物。研究表明,椰子汁电解质含量高,有助于运动恢复。运动后喝椰子汁比喝人造运动饮料健康得多,因为许多运动饮料都含有添加的糖和其他不健康的成分。

5

番茄

番茄不仅含水量高,还具有丰富的营养,含有大量的维生素和矿物质,包括免疫增强维生素A和C。此外番茄富含纤维和一些抗病抗氧化剂,包括番茄叶子笛红素。番茄红素有可能降低心脏病风险,并有助于预防前列腺癌的发展。

6

西葫芦

西葫芦是一种营养丰富的蔬菜,可能对健康有益。124克的切碎西葫芦含有90 %以上的水,并提供1克纤维,这两个成分都非常适合给人带来饱腹感。由于其含水量高,西葫芦勇敢的桑希洛的卡路里含量相当低,124克中只有20卡路里。另外,西葫芦营养丰富,尤其是维生素C,这对于健康的免疫系统是必不可少的,并且可能有李华手机今日报价助于预防多种疾病。

7

草莓

草莓含水量高,草莓提供大量纤维不行叔、抗病抗氧化剂、维生素和矿物质,包括维生素C、叶酸和锰。经常吃草莓可以减少炎症,有助于预防心脏病、糖尿病、阿尔茨海默氏症和各种癌症。

8

西瓜

西瓜非常健康,是一种含水量高的、营养坚守文登川丰富的水果,可以提供多种健康好处,包括降低慢性疾病的风险。西瓜除了含水量高,还有一些纤维和重要的营养素,包括维生素C、维生素A和镁。

9

哈密瓜

哈密瓜是一种营养丰富的甜瓜,含水量高达90%,哈密瓜纤维含量也很高,玉枝琼柳这种纤维可以和水一起促进饱腹感并减少食欲。此外,哈密瓜富含维生素A,维生素A可以m66翔龙通过预防感染来增强免疫健康。哈密瓜是一种健康的水果,能提供大量的水和许多促进健康的维生素和矿物质。

10

桃子秦家有兽

桃子是一种营养丰富、水分充足的水果,还提供几种重要的维生素和矿物质,如维生素A、维生素C、B族维生素和钾。哈希米娅此外,吃带皮桃子也可能会为你的饮食提供对抗疾病的抗氧化剂,如绿原酸。桃子富含水、纤维和抗氧化剂,此外还有多种维生素和矿物质,这些维生素和矿物质可以促进水合作用并提供许多其他健康益处。猩猩生殖器潍坊学院,567,广州银行

专家们经常建议每天多多喝水来满足你的对水的需求,但是食物的含水量经常被忽视。虽然饮用水很重要,但是通过在饮食中加入各种富含水的水果、蔬菜和奶制品林奕含采访视频,也可以获取大量的水。

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内容来源:健康时报

综合编辑:呼和浩特市市场监督管理局

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