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admin 2019-03-05 阅读:285

减肥还在节食?

过度节食却导致反弹?

科学的饮食减肥方法,需要多样化选择,蔬菜、主食、肉类都需要合理分配,让身体补充have69足够的营养,保证代谢率。

健身达人推荐的减肥食谱,一天的gay104热量摄入控制在1300大卡左右,遵循每天食物多样冬吴相对论为什么停播化,蔬菜、水果、肉类、主食多种搭配的原则,只要三餐照亲屁股着吃,4周减6斤,让你不运动也不反弹!

减脂餐1、

早餐:gg187一杯无糖豆浆+一碗燕麦片+一颗水煮蛋+半个苹果

午餐:双汇自动台湾烤肠机一份时蔬+一份鸡胸丁香妈妈肉炒蘑菇+一碗糙米饭

晚饭扶阳五式:半个火龙果+一碗稀饭+一血色归途碗青菜

减九曲桥上散步脂餐2、

早餐:一杯牛奶+2片全麦面包+一个橙子

午餐:一碗豆腐炖鱼头+一份胡萝卜炒西兰花+一碗米饭

晚饭:几颗圣女果+一个红薯+一碗冬瓜汤

减脂餐3、

早餐:一杯咖啡+一个馒头+一颗水煮蛋

午餐:一塞穴碗八宝粥+一份胡萝卜炒鸡胸肉 +一份时蔬

晚饭:2片西柚+一根蒸玉米+一碗居家眼豆腐炖白菜

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